Kumpulan Makanan Pemulih Stamina Setelah Sakit

Gambar Via @trangmen

Sakit biasanya membuat seseorang jadi hilang nafsu makan, Makanan yang enak dan disukainya terkadang terasa tidak ada rasanya atau pahit di lidah. Karena hal tersebut bisanya seorang yang sakit jadi kurang makan, Pastinya membuat orang tersebut lemas dan kurang tenaga, Selain itu orang yang baru saja sembuh juga membutuhkan banyak nutrisi untuk memulihkan tubuh. 

Untuk itu setelah sakit sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yang yang mempunyai banyak nutrisi, Gunanya untuk memulihkan stamina tubuh dengan cepat. Ada beberapa makanan sehat yang bisa kamu pilih untuk hal ini.

Makanan Pemulih Stamina Setelah Sakit

1. Karbohidrat

Gambar Via @hayley.fit.life

Makanan pertama yang bisa kamu pilih untuk memulihkan tubuh adalah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, Salah satunya adalah untuk menambah stamina dalam tubuh kita. 

Nah kamu bisa memilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi untuk cepat memulihkan stamina kamu. Berikut makanan yang bisa kamu pilih:

• Sayuran

• Buah- buahan

• Kacang- kacangan

• Susu

• Jagung

• Kentang

• Roti

• Ubi

• Beras

• Singkong

• Pasta Gandum

2. Protein

Gambar Via @nazafit

Selanjutnya kamu bisa memilih makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Protein yang cukup dalam tubuh kita sangatlah penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. 

Kalau tubuh kita kekurangan protein, Tubuh kita akan mudah sekali terserang penyakit dan sakit. Tapi kamu tidak perlu khawatir, Karena kamu bisa mendapatkan makanan yang memiliki protein tinggi yang baik bagi tubuh.

• Ayam

• Telur

• Beras 

• Keju

• Bayam

• Almond

• Susu

• Ikan Tuna

• Yogurt

•  Keju

• Brokoli

• Bayam

• Daging Sapi

• Udang

3. Vitamin

Gambar Via @honest_balance

Tidak bisa dipungkiri vitamin sangatlah penting bagi tubuh kita untuk tetap sehat. Vitamin dalam tubuh kita berguna untuk mengatur aktivitas pada tubuh kita. 

Ada beberapa jenis vitamin yang bisa kamu konsumsi seperti Vitamin A, B,C,D,E Dan K. Vitamin tersebut tentunya mempunyai fungsi yang berbeda beda, Untuk itu sebaiknya konsumsi makanan yang beragam untuk mendapatkan semua kandungan vitamin tersebut.

• Vitamin A

Wortel, Ikan Tuna, Bayam, Buah Mangga, Kubis

• Vitamin B

Buncis, Sawi, Terong, Brokoli, Wortel, Jamur

• Vitamin C

Paprika, Kubis, Labu, Brokoli, Apel, Jeruk, Jambu Biji

• Vitamin D

Ikan Salmon, Susu, Dading Sapi, Kedelai,Ikan Kering

• Vitamin E

Lobak, Bayam, Papika Hijau, Pepaya, Gandum,Minyak Nebati

• Vitamin K

Alpukat, Stroberi, Anggur, Sawi, Daun Bawang

4. Air Putih

Gambar Via @sulanhenke

Tubuh kita sebagian besar terisi oleh air, Oleh karena itu konsumsi air putih yang cukup sangatlah penting bagi tubuh kita untuk membuat tubuh tetap sehat. Selain itu air putih juga bisa membuat mencegah dari berbagai penyakit. Minumlah air putih kurang lebih 8 gelas setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.

Bagikan Artikel ini